• Über MFF
    • Entwicklung
    • MFF Team
    • Trainernetzwerk
    • Staatliche Förderung
  • Angebote
  • Übungen
  • Referenzen
  • News
    • Ausstatter
    • Jobs
  • Kontakt
    • Impressum
    • Datenschutz

Übung

Arm-Raise(90-degree)in abdominal position - to push and to pull K88

alle Übungen
Position 1:

  • In Bauchlage die Arme in 'Hände-Hoch-Position' (90 Grad gebeugt), den Königstab unterhalb des Gesichts liegend waagrecht schulterbreit fassen (Handflächen zeigen in Richtung Boden),

Position 2:

  • Königstab und Arme etwas anheben und Druckkraft aufbauen und Position halten(=Skala zusammenschieben), dann Zugkraft aufbauen und Position halten (= Skala auseinander ziehen).

Man beachte:


  • Handgelenke und Halswirbelsäule in neutraler Position, Ellenbogen 90 Grad gebeugt, Kopf leicht anheben, regelmäßig weiter atmen, Bauchdecke anspannen.

Übung und Variationen:


K88


Muskelgruppen: Schulter, oberer Rücken, Arme
Gerät: Königstab

Übungs­datenbank


Nutzen Sie die Übungsdatenbank der Mobilen Firmenfitness!

zur Übungsdatenbank

Quicklinks


Warum Firmenfitness?
Entwicklung
MFF Team
staatliche Förderung
Angebote
Referenzen
News
Kontakt aufnehmen
Impressum
Datenschutz

Kontakt


Mobile Firmenfitness
Hofenerbergweg 2
87480 Weitnau-Hofen
Tel. +49(0)8375/ 9753-86
Fax +49(0)8375/ 9753-85


Follow us


MFF on Facebook!
© Copyright 2025 | Alle Rechte vorbehalten | mobile-firmenfitness.de, Jürgen König | made by ascana