Übung
Kniebeuge K20 V3
Position 1:
- gerade sitzen
- Hände auf den unteren Rücken legen
- ein Bein leicht anheben
- Kniegelenk des Standbeines über dem Sprunggelenk (Pos. 1)
- einbeinig aufstehen (Pos. 1.1. und 1.2)
Position 2:
- beidbeinig setzen (Pos. 2 und 2.1)
- zurück zu Pos. 1
- mehrmals wiederholen, dann Beinwechsel
