Übung
Push and Pull vertical K71 V1
Position 1:
- Arme in Vorhalte
- Königstab dabei senkrecht schulterbreit greifen
Position 2:
- Beim Drücken bzw. Ziehen den Oberkörper zu einer Seite gedreht lassen (Rotation)
- Zuerst Druckkraft (=Skala zusammenschieben) aufbauen und Position halten
- dann Zugkraft aufbauen und halten ( =Skala auseinander ziehen)
